طريقة لتعويض نقص فيتامين D من دون أدوية

منوعات
  • 26-02-2022, 09:52
+A -A

متابعة - واع

أعلنت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يلينا فوسكريسينسكايا، أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم.

وتشير الخبيرة إلى أن فيتامين D هو أحد الفيتامينات المهمة للجسم، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام، ويمنع هشاشة العظام وتطور السرطان.

وقالت: "ينتج الجسم حوالي 90 بالمئة من فيتامين D بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في فصل الشتاء حيث تقل أشعة الشمس نتيجة تلبد السماء بالغيوم، يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وكبد سمك القد والكافيار الأسود والأحمر، كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من فطر الغابات، وليس ما يباع في الأسواق، كما يوجد هذا الفيتامين في البيض ولحم البقر والزبدة وحليب الماعز والأجبان".

وأضافت أن "فيتامين D يدعم صحة الجهاز العصبي ومنظومة المناعة وينظم مستوى الكوليسترول في الدم، وأن الكثيرين يعانون من نقص فيتامين D وعليهم الاهتمام بذلك".

 

المصدر: وكالات